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숲(산림)치유, 이제는 서울시내에서 마음껏 즐기세요!

- 서울시, 금년 4월부터 관내 10개 숲에서 ‘산림치유 프로그램’ 동시 운영
- 산림치유 프로그램 이용 위해 지방을 오갔던 환자 및 가족들에게 희소식
- 각 도시숲마다 특색있는 프로그램을 운영하여 시민들의 참여 기회 확대
▶ 과잉행동장애(ADHD)아동가족․노인치매․갱년기여성․청소년 학업스트레스 등 다양한 대상자별 맞춤형 프로그램 운영
- 市, 앞으로 다양한 산림 치유 프로그램을 적극 확대 제공해나갈 것


그동안 숲치유를 하러 아픈 가족을 이끌고 지방을 힘겹게 오가던 분들, 이제 더 이상 먼 길 떠나지 않아도 될 거 같다.


서울시는 일자산(강동), 호암산(금천), 관악산(관악) 등에 조성한 ‘치유의 숲길’을 포함, 총10개의 도시숲에서 오는 4월부터 「숲(산림)치유 프로그램」을 동시 운영한다고 밝혔다.


숲(산림)치유는 숲에서 발생하는 음이온, 피톤치드 등 산림의 치유인자를 활용하여 다양한 신체활동과 명상을 병행 실시함으로써 정신적 스트레스 완화와 집중력 향상 그리고 인체의 면역력 증진에 효과가 있음이 입증되며 최근 각광을 받고 있다.


그간 서울에서는 숲(산림)치유 프로그램을 접하기가 쉽지 않았다. 우선 프로그램을 진행하는 곳이 많지도 않았으며, 울창한 산림 속에서 산책하고 명상하는 것으로 숲치유를 여겨, 멀리는 ‘경북 영주’나 ‘전남 장성’, 가까이는 ‘경기도 가평’ 등의 산림지대를 찾기 바빴다. 이로 인해 서울 시민들은 지방을 오고가는데 많은 시간과 비용 등을 할애해야만 했다.


그러나 금년 4월부터 서울시 10개 도시숲에서 숲(산림)치유 프로그램을 동시 운영하며 서울시민 누구나 거주지 인근에서 보다 편리하게 프로그램을 참여할 수 있게 되었다.

○ ‘숲(산림)치유’가 운영되는 서울의 도시숲 10개소는 다음과 같다,

① 금천구 호암산, ② 강동구 일자산, ③ 관악구 관악산, ④ 노원구 불암산, ⑤ 도봉구 초안산, ⑥ 서대문구 안산, ⑦ 강서구 우장산, ⑧ 중구 매봉산, ⑨ 서부공원녹지사업소 월드컵공원, ⑩ 서울대공원 청계산


프로그램 종류도 다양하다. 일반 성인을 대상으로 하는 숲속 오감체험은 10개 도시숲에서 공통으로 진행할 예정이다.

○ 프로그램 진행은 산림청에서 인준한 숲(산림)치유 전문 자격증을 보유한 ‘산림치유지도사’가 진행한다. ‘숲속 기체조’를 시작으로 ‘느리게 걷기’, ‘명상’, ‘햇빛맞이’, ‘풍욕’ 등 자연의 여러 요소들을 체험한다.(약 2시간 소요)

○ 숲속에서 진행되는 숲(산림)치유 프로그램을 지속적으로 체험하면 스트레스가 완화되고, 인지력이 향상되며, 몸의 면역력 증진에도 큰 도움이 된다. < 국립산림과학원, 그린닥터 산림치유. 2014. 4)


특색 있는 프로그램도 함께 진행한다. 서울이 거대 도시화(Mega City) 되면서 발생되고 있는 각종 사회 문제를 숲이라는 자연환경을 통해 치유하고자 하는 점이 매우 주목해 볼만하다.

○ 특히 이번에 운영되는 여러 프로그램 중 ‘노인 치매예방 프로그램’과 ‘과잉행동장애(ADHD) 아동대상 치유프로그램’은 사회의 근간이 되는 가족 구성원의 문제를 자연과의 교감을 통해 해결하고자 시도한다는 점에서 귀추가 주목된다. 참가자는 일반인과 달리 구 관할 정신건강증진센터 또는 사회복지기관과의 협업을 통해 모집하여 진행한다.

○ 또한 ‘자살 고위험군 주민을 대상으로 하는 마음치유 프로그램(금천)’, ‘장애인의 건강증진을 위한 숲체험 프로그램(강동, 관악)’, ‘다문화가정 아동과 그 가족을 대상으로 하는 미소숲 프로그램(서대문)’ 등은 사회소외계층을 대상으로 운영된다는 점에서 역시 시사 하는 바가 크다.

○ 이 외에도 ‘태아와 임산부의 면역력 증진을 위한 숲태교 프로그램(서울대공원)’, ‘청소년 학업스트레스 완화를 위한 마음우뚝 프로그램(관악, 서대문)’, 갱년기 여성을 위한 여성건강증진 프로그램(금천, 노원, 도봉, 서울대공원) 등 우리 실생활에서 꼭 필요한 치유 프로그램이 준비되어 있어 서울시민이라면 누구나 한번쯤 꼭 참여하기를 권한다.


서울시는 해당 기관별로 3월말부터 프로그램 참가자를 모집 중에 있다. 참가 대상자는 숲(산림)치유에 관심 있는 서울 시민이라면 누구나 무료로 참여가 가능하다. 단, 모집인원이 정해져 있어 참가를 희망할 경우 서둘러 신청해야 할 것으로 보인다.

○ 신청방법은 서울시공공예약시스템(http://yeyak.seoul.go.kr) 또는 해당 기관 홈페이지를 통해 사전 예약제로 진행되며, 모집인원은 각 프로그램별 20명 내외이다.

○ 금년 운영되는 숲(산림)치유 프로그램은 크게 단기, 장기, 특별 프로그램으로 구분된다. ▴숲(산림)치유를 단순 체험하고자 할 경우에는 단기 프로그램을, ▴2~3개월간 꾸준한 참여를 통해 특정 증상의 완화를 목표로 할 경우에는 장기 프로그램(상·하반기)을, ▴그리고 장애인·치매어르신 등 대상이 특화된 경우에는 특별 프로그램(상·하반기)에 참여하면 된다.

○ 참가방법(방문 또는 전화접수 등) 등 숲(산림)치유 관련사항은 각 기관별 담당자에게 문의가 가능하다.


※ 각 기관별 모집 및 운영일정 등에 대한 세부사항은 자치구․사업소별 문의

(산림치유프로그램 운영기관 문의처 붙임1 참조)


이번에 서울시가 추진하는 숲(산림)치유 프로그램을 주목할 만한 데는 이유가 있다.

○ 도시화와 산업화의 영향으로 사람이 자연과 교감할 수 있는 기회는 점차 줄어들고, 고도 경제성장에 따른 후유증으로 정신적 스트레스는 극으로 치닫고 있고,

○ 여기에 스마트폰을 비롯한 각종 모바일 기기들의 발달로 일명 현대병이라 불리는 스마트폰중독, 고독병, 우울증과 함께 고혈압, 당료 등 만성질환이 급증하는 추세에 이르렀다.

○ 서울시는 숲을 활용하여 이러한 문제들의 해법을 제시하고자 ’14년부터 산림경관이 뛰어나고 숲 보존상태가 양호한 지역을 선별하여 ‘치유의 숲길’을 꾸준히 조성해 왔고, 현재 총 8개소를 만들어 시민들의 휴식공간으로 제공하고 있다. 그리고 금년에 이곳 치유숲길 등을 활용하여 산림치유 프로그램을 본격적으로 운영하게 된 것이다.


서울시 푸른도시국 최윤종국장은 “숲(산림)치유를 비롯하여 산림복지 서비스에 대한 수요가 날로 증가하고 있어, 시 차원에서도 치유숲길 조성이나 녹색복지센터 건립 등 많은 노력을 기울이고 있다.”면서 “시민들이 필요로 하는 보다 많은 산림서비스를 제공하기 위해 앞으로 다양한 산림치유 프로그램 등을 확대 제공해 나갈 것”이라고 밝혔다.

기관별 숲(산림)치유 프로그램 현황

< 금천구청 공원녹지과 / 담당자: 이은희 ☎ 2627-1665 / 호암산 >

구분

프로그램명

운영기간

주 요 내 용

대 상

단기

(1회성)

힐링 숲

4∼11월

(매주 수~토)

스트레스 관리, 기분전환

일반인

실버 숲

4∼11월

(매주 수)

면역력 증진

65세 이상 어르신

장기

(상·하반기 구분)

활력의 숲

4∼11월

(매주 화)

햇빛맞이, 노인우울예방

독거노인

나와 마주하기

4∼11월

(매주 목,금)

갱년기여성, 우울, 스트레스 완화

중년여성

특별

(상·하반기 구분)

아동의 숲

6월 4주

심신안정 및 집중력 강화

ADHD 판정 아동 및 보호자

행복한 숲

4월, 10월

(월~금)

꽃차만들기, 명상, 숲체조 등

우울감 경험률 높은 주민 대상

다시한번 숲

4월, 10월

(월~금)

햇빛맞이, 미술 활동

자살고위험군 구민

< 강동구 공원녹지과 / 담당자: 이예슬 ☎ 3425-6453 / 일자산 >

구분

프로그램명

운영기간

주요내용

대상자

단기

(1회성)

나를 찾는 숲

4~11월

(매주 화 오후)

갱년기 극복 프로그램

중년 여성

행복한 숲

4~11월

(매주 토 오전)

가족 친화 프로그램

부부, 부모 자녀 등

화합의 숲

4~11월

(매주 수 오전)

직장인 화합 프로그램

직장인(단체/개인)

장기

(상·하반기 구분)

건강한 숲

4~11월

(매주 금 오전)

대사증후군 예방 프로그램

중년 남·여

실버숲

4~11월

(매주 화 오후)

면역력 증진 프로그램

어르신

특별

(상·하반기 구분)

활기찬 숲

5~6월,

9~10월

(매주 금 오전)

활력 증진 프로그램(2회차)

누구나

함께하는 숲

5~6월,

9~10월

(매주 수 오전)

오감 체험 프로그램

장애우

< 관악구 공원녹지과 / 담당자: 최진숙 ☎ 879-6572 / 관악산 >

구분

프로그램명

운영기간

프로그램 주요내용

대상자

단기

(1회성)

마음싱긋

4~11월

(매주 월)

우울·불안감 해소, 감정 다스리기 등

여성

4~11월

(매주 일, 오후)

병후 회복, 근력강화, 면역력 증강

회복기 환자

장기

(상·하반기 구분)

마음방긋

4~11월

(매주 금, 오후)

스트레스 완화, 자존감향상

감정노동자

마음활짝

4~11월

(매주 토, 일)

가족간의 소통, 힐링, 스트레스완화

부모+아이

4~11월

(매주 목)

학업스트레스 완화, 감정다스리기

청소년

특별

(상·하반기 구분)

마음우뚝

4~11월

(1, 2주 토)

자존감향상, 대인관계, 인지능력향상

장애인

4~11월

(매주 토, 일)

인지기능 및 신체기능 향상

성인, 치매예방

< 노원구 공원녹지과 / 담당자: 김경환 ☎ 2116-3968 / 불암산 >

구분

프로그램명

운영기간

프로그램 주요내용

대상자

장기

(상·하반기 구분)

활력증진

근력강화

4~11월

(매주 화, 오전)

자율신경 안정, 일광요법, 정신적 근력강화 수업

60세 이상

육아스트레스

완화

4~11월

(매주 수, 오전)

육아로 지친 심신 회복, 스트레스 완화

영유아 학부모

갱년기 극복

건강 증진

4~11월

(매주 수, 오후)

갱년기 증후군 완화 및 정신건강 회복

갱년기 남·여성

병후 회복

4~11월

(매주 목, 오후)

면역력 강화, 심신이완

성인 남녀

대사증후군

예방

4~11월

(매주 금, 오전)

자연치유 및 신체적 건강을 위한 활동

20세 이상

ADHD 완화

4~11월

(매주 토, 오후)

대인관계 향상, 자존감 향상 수업

ADHD 아동

가족힐링

4~11월

(매주 토, 오후)

가족간의 화합 및 힐링타임

가족

단기/특별

숲속힐링

4~11월

(매주 토, 오전)

휴양의 의미를 중점으로 심신이완

일반

< 도봉구 공원녹지과 / 담당자: 이덕신 ☎ 2091-3782 / 초안산 >

구분

프로그램명

운영기간

프로그램 주요내용

대상자

단기

(1회성)

행복한 우리가족

4~11월

(매주 월~금)

오감살리기, 숲체조, 꽃차시음 등

가족누구나

장기

(상·하반기 구분)

여성건강 증진

4~11월

(매주 월~화)

갱년기 여성 우울, 스트레스완화

갱년기 여성

병후회복

4~11월

(매주 수~목)

병후회복, 대사증후군 예방

어르신, 성인

특별

(상·하반기 구분)

행복한 실버

4~11월

(매주 금)

독거노인 치매예방, 삼림욕, 나무교감

어르신

ADHD 및 심신장애 극복

4~11월

(매주 토)

스마트폰중독예방, 분노조절 프로그램

유소년, 장애인

< 서대문구 푸른도시과 / 담당자: 우기정 ☎ 330-8646 / 안산 >

구분

프로그램명

운영기간

프로그램 주요내용

대상자

단기

(1회성)

숲속 오감힐링

3~11월

(매주 월, 수, 금)

오감체험을 통한 스트레스 완화, 마음 이완

일반인

장기

(상·하반기 구분)

휴식의 숲

4~11월

(매주 목, 오전)

안산의 유래 등 숲해설 듣기

숲길걷기와 사색, 명상을 통한 심신의 이완

직무스트레스

희망의 숲

5~11월

(매주 목, 오후)

자연체험으로 내 몸과 마음 사랑하기

보호청소년

미소의 숲

4~11월

(매주 목)

숲속 다양한 활동을 통해 가족 구성원간의 이해증진

다문화가정

회복의 숲

5~10월

(매주 목)

숲속활동과 건강정보를 통한 새로운 생활습관 현성

만성질환자

특별

(상·하반기 구분)

새싹그린 숲

5~9월

(매주 화, 오전)

임신 및 출산의 두려움에 대한 심리적 감성적 스트레스 완화

임신부부

< 강서구 공원녹지과 / 담당자: 김동조 ☎ 2600-4186 / 우장산 >

구분

프로그램명

운영기간

프로그램 주요내용

대상자

단기

(1회성)

숲속 힐링여행

5~11월

(매주 월~금)

숲속 마음이완을 통해 스트레스 완화

일반인

장기

(계속)

설레임의 숲

5~11월

(매주 토)

산과 하나되기, 우장 삼림욕체조, 소리명상

일반인

직무스트레스

다함께 만나는 숲

5~11월

(매주 화, 목)

우장 맨발걷기, 하늘 바라보기, 숲속 스토리텔링, 나 돌아보기 등

학생, 가족 등

특별

(상·하반기 구분)

희망의 숲

5~11월

(매주 수, 금)

치매노인 대상 기억여행

어르신

< 서울대공원 조경과 / 담당자: 방종권 ☎ 500-7551 / 청계산 >

구분

프로그램명

운영기간

프로그램 주요내용

대상자

단기

(1회성)

하늘빛 마중숲길

4~11월

(매주 월, 수, 금)

산림치유체험

일반성인

장기

(상·하반기 구분)

멜라토닌 숲태교

5~10월

(매주 월)

태아와 임산부 상호교감 및 면역력 증진

임산부

행복숲길

5~11월

(매주 화)

갱년기여성 등 우울, 스트레스 완화

갱년기 여성

기억여행

4~11월

(매주 화, 목)

정신 행동 증상의 이해, 마음 이해하기, 부정적 태도 극복하기 등

노인성 치매

특별

(상·하반기 구분)

직장단체

5~11월

(매주 금)

직장인 정신건강 프로그램

시직원/일반직장

치유숲으로 소풍!

5~11월

(매주 목)

대사성질환의 생활습관 개선 및 스트레스 저감

대사성질환

< 서부공원녹지사업소 공원여가과 / 담당자: 안 찬 ☎ 300-5574 / 월드컵공원>

구분

운영기간

프로그램

노을공원

평화의공원

장애인

특별프로그램

4~10월

(매주 금)

단, 7, 8월 제외

· 오리엔테이션

- 프로그램 안내 및 스마일 척도 측정

· 노을공원(노을별누리 앞 광장)으로 이동

- 전기차 이용

· 평화의공원(피크닉장)으로 이동

· 야외 숲치유 활동

- 운동요법: 바르게 걷기, 숲밧줄놀이, 스트레칭 등

- 자연요법: 숲해설, 식물관찰

- 정신요법: 춤명상

- 아로마요법: 아로마 손발 맛사지, 향기놀이

※ 장애 유형에 따라 맞춤 프로그램 운영

· 족욕 및 차명상

· 호흡명상과 야외다과


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